BOCADILLO DE ATÚN CON
TOMATE, PIMIENTO ASADO Y OLIVAS
TOMATE, PIMIENTO ASADO Y OLIVAS
Este
bocadillo sirve tanto para tomar un desayuno sano y equilibrado, para un día
que te apetece de merendar o esos días que no tienes ganas de hacer la cena, es
rápido, está muy rico y es sano. Todo en uno. Os pongo la receta para un bocata
para una persona
bocadillo sirve tanto para tomar un desayuno sano y equilibrado, para un día
que te apetece de merendar o esos días que no tienes ganas de hacer la cena, es
rápido, está muy rico y es sano. Todo en uno. Os pongo la receta para un bocata
para una persona
INGREDIENTES : UN PANECILLO DE UNOS 90 GR ( ESTA
VEZ ERA UN LLENGUET, LO PUEDES HACER CON PAN NORMAL, INTEGRAL, DE CEREALES A TU
GUSTO),1 LATA DE ATÚN, UNAS TIRAS DE PIMIENTO ASADO, UNAS RODAJAS DE TOMATE DE
ENSALADA, UNAS OLIVAS VERDES SIN HUESO, ACEITE DE OLIVA, 1 TOMATE PARA UNTAR DE
LOS DE COLGAR ( OPTATIVO)
VEZ ERA UN LLENGUET, LO PUEDES HACER CON PAN NORMAL, INTEGRAL, DE CEREALES A TU
GUSTO),1 LATA DE ATÚN, UNAS TIRAS DE PIMIENTO ASADO, UNAS RODAJAS DE TOMATE DE
ENSALADA, UNAS OLIVAS VERDES SIN HUESO, ACEITE DE OLIVA, 1 TOMATE PARA UNTAR DE
LOS DE COLGAR ( OPTATIVO)
Cortar
el panecillo por la mitad. Abrir la lata de atún desmenuzar y escurrir bien el
atún que no quede aceite de la lata (sino el bocadillo queda muy aceitoso).
Corta el tomate de colgar por la mitad
el panecillo por la mitad. Abrir la lata de atún desmenuzar y escurrir bien el
atún que no quede aceite de la lata (sino el bocadillo queda muy aceitoso).
Corta el tomate de colgar por la mitad
Pon
el panecillo abierto encima de un plato, aliña con aceite de oliva y unta el
pan con el tomate la miga de los dos trozos de pan ( está vez no le puse tomate
pues no me quedaban). Pon encima de un trozo de panecillo las rodajas de
tomate, encima pon el atún desmigado y bien escurrido, las tiras de pimiento
asado por encima, las aceitunas (las puedes poner cortadas a enteras a tu
gusto) y otro par de rodajas de tomate por encima añade un poco de aceite de
oliva y sal a gusto y tapa con el otro trozo de pan.
el panecillo abierto encima de un plato, aliña con aceite de oliva y unta el
pan con el tomate la miga de los dos trozos de pan ( está vez no le puse tomate
pues no me quedaban). Pon encima de un trozo de panecillo las rodajas de
tomate, encima pon el atún desmigado y bien escurrido, las tiras de pimiento
asado por encima, las aceitunas (las puedes poner cortadas a enteras a tu
gusto) y otro par de rodajas de tomate por encima añade un poco de aceite de
oliva y sal a gusto y tapa con el otro trozo de pan.
Ya
tienes el bocadillo preparado, puedes acompañar con una cervecita, un refresco
o un buen vaso de agua. Con todas las bebidas el bocata está igual de bueno.
tienes el bocadillo preparado, puedes acompañar con una cervecita, un refresco
o un buen vaso de agua. Con todas las bebidas el bocata está igual de bueno.
Ponte
cómoda o cómodo, relájate y a disfrutar del bocata.
cómoda o cómodo, relájate y a disfrutar del bocata.
conlaneveravacia.blogspot.com
conlaneveravacia@gmail.com